冷え性
- 靴下をはいても布団に入っても足が冷たい
- 肌が乾燥している
- 足のむくみが気になる
- 便秘気味・下痢が気になる
- 何をしても痩せにくい
冷え性はなぜ起こってしまうのか？
冷え症で悩む方は多いと思います。 特に女性の場合、その割合は約70%にも上るとされています。
冷え症は、様々な症状が起こることがあります。例えば、手足が冷えて辛く感じることから始まり、不眠症やイライラ、むくみ、体重がなかなか減らない、便秘や下痢のような症状が現れることもあります。この症状が冷え症から来ると考えない方も多いでしょう。
冷え症の原因は、以下の３つに分類されます。
- 血液循環の低下:冷える環境に身を置くことで、血管が収縮し、末端部の血液循環が低下します。これによって手足が冷えやすくなります。
- 内臓の冷え:冷たい飲み物や冷たい食事が多いと、内臓が冷えることがあります。 内臓の冷えは代謝を低下させ、消化機能や排泄機能にも影響を与える可能性があります。
- ホルモンのバランスの乱れ: 女性ホルモンのバランスが崩れることで、血行や体温調節が乱れることがあります。
これらの原因が重なることで、冷え症の症状が現れることが多いです。 対策としては、適切な服装や温かい食事、適度な運動、ストレスの管理などが挙げられます。このような適切な対策を行うことが大切です。
冷え性になる３つの原因をお伝えします
冷え症にはいくつかの原因があります。以下にそれらの主な原因を紹介します。
1. 体内で熱を作れない場合: 基礎代謝において、体内での熱の生産が不十分な場合、体温が下がりやすくなります。特に女性は男性に比べて筋肉量が少なく、筋肉は熱を産生する主要な組織です。したがって、筋肉量の不足により体温が下がり、冷え症につながることがあります。
2. 作られた熱が全身に届かない場合: 自律神経の乱れにより、血流が悪くなることがあります。血液の循環が悪くなると、体内で生成された熱が十分に全身に行き渡らず、特に手足が冷えることがあります。骨盤の歪みや姿勢の悪さ、ストレスなどが自律神経の乱れを引き起こす可能性があります。
3. 体内の熱が逃げやすい場合: 適切な水分摂取が行われていないと、体内での熱調節がうまく機能せず、体温が下がりやすくなります。また、冷たい飲み物や食べ物を摂ることも体内の熱を奪う要因となることがあります。
4. O脚の影響: O脚は足のねじれや歪みが原因で生じる状態を指します。この状態が体の血流を妨げ、全身の冷えやむくみ、下半身の体重増加などを引き起こす可能性があります。また、O脚が進行すると腰痛や肩こりなどの症状も現れることがあります。
これらの原因を理解し、適切な対策を取ることが冷え症の改善に役立ちます。ご自身の状態に合わせて、適切な食事や運動、姿勢の改善などを行うことで、冷え症の症状を軽減させることが可能です。また、症状が持続する場合は専門家に相談することをおすすめします。
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