水足りてますか？
2024年05月22日
段々と気温が上がってきている今日この頃ではありますが、皆さんは水分をこまめにとっていますか？
諸説ありますが一日に必要な水分量は1.2リットルといわれています。
上記の水分というのがカフェインやアルコールを除いた水分なので、コーヒーやお酒抜きでだとなかなか難しいという方もいらっしゃると思います。
簡単にできる脱水のサインですので今の状況を確認してみてください。
- 口の渇き
水分が足りていないサインです。
体の水分量が低下し軽い脱水の時に、口が渇いたと感じます。なので水分が低下してから水を飲むのでは遅いのです。
- 尿の色
脱水症状のサインのひとつとして、尿が濃い色になることがあります。
普段よりも濃い色の尿が出る場合は、水分補給が必要なサインです。
- 疲労感
水分不足によって体内の代謝が低下し、疲労感が増すことがあります。
- 循環器系の症状
脱水症状が進行すると、めまいや立ちくらみ、動悸などの循環器系の症状が現れる場合もあります。
どうでしたか？当てはまるポイントいくつかあったでしょうか。
これは脱水の始まりですので水分補給をしてください。
水を取れない状況がこれ以上続くと例えば・・・
腰痛や肩こり頭痛が悪化してくる。
→血液の構成要素はほとんどが水のため、脱水になると筋肉に栄養が届かなくなる。
他にも椎間板も脱水により縮むため腰痛が起こってくることもあるそうです。
ご存じの通り熱中症などのリスクも上がってきます。
そのため夏はより喉が渇く前に水を飲むことが大事になってきます。
水を取っていても肩こり腰痛がひどくなってしまったら、めいほく接骨院で治療させていただきます！
平日20時まで土祝は17時まで営業しておりますので、お仕事終わりでも通いやすくなっております♪
こまめに水分補給をして暑い夏を乗り切りましょう！
