気温の変化に負けない生活習慣を！

2025年02月26日

まだまだ風が強い日が続いていますが、だいぶ気温も上がり春が近づいてきています🌸🍃

季節の変わり目、特に現在の冬から春にかけての時期に

「肩こりがきついな」と感じることはありませんか？

それは、寒暖差による影響かもしれません⁉

では、寒暖差による肩こりを防ぐにはどうすればよいのでしょうか？

～寒暖差による肩こり対策～

• 肩周りを温める

  ・寒暖差のある時期は、肩や首が冷えないように意識しましょう。
  ホットタオルや温感湿布を活用し、肩を温めるのが効果的です！
  ・入浴時はシャワーだけでなく、しっかり湯船に浸かりましょう🛀🏻

• こまめなストレッチ＆運動🤸🏻

  

  ・肩甲骨を意識したストレッチを1日に数回行うと、
  血流が改善され、筋肉の緊張が和らぎます。
  ・出勤前の軽いやウォーキングや肩をぐるぐる回すだけでも効果は出てきますよ✨

• 寝る前のリラックスタイムを大切に🛌🏻💤

  

  ・寒暖差による自律神経の乱れを整えるために
  睡眠をしっかり取りましょう！
  ・寝る前のスマホ・パソコンを控え、
  副交感神経を優先させて深呼吸や軽いストレッチで
  筋肉をほぐし、リラックス☺

まだまだ寒暖差が激しい季節こそ、しっかり身体を温め、負担を減らすことが大切です。

日々の習慣を意識して、寒暖差による肩こりを予防しましょう！😊