ギックリ腰に気をつけましょう！
2023年12月20日
年末年始は特にギックリ腰に気を付けましょう！
年末年始は気温も低いため筋肉も固まりやすく、その状態で掃除や片づけなどで
重たい荷物を持ち運ぼうとした際にギックリ腰になるケースが多くなります。
その他にも忙しくて疲れが蓄積してしまい、朝起き上がろうとした際に
腰が痛くて起き上がれなくなった。というケースも多くなります。
年末年始にギックリ腰になるリスクを下げる方法として、
・カラダを温める
・普段よりもケアをする時間を増やす
・腰に疲れが溜まってきたな、と思ったらストレッチをしたり休むようにする。
などがあり、基本的には日頃からのケアが重要となります。
ではもしギックリ腰になってしまったらどうすれば良いのか…
一番はめいほく接骨院で治療を受けていただくことになります。
それ以外にどうしたら良いのか？
それはギックリ腰でも状態によって違うのでこれさえやればOKということはないのですが、
基本的には無理のない範囲で活動をすることが重要となります。
ずっと寝たままだと痛みの回復が遅くなるケースも多くあり、逆に痛みのない範囲で活動をしていると
回復が早くなるケースが多くあります。
ポイントはただ動くのではなく、痛みのない範囲で動くことです。
痛みを我慢して動いていると動けなくなってしまうケースもあるので注意しましょう。
