寒くなる季節❄️体の不調とカンタン対策！
2025年10月16日
朝晩の冷え込みが強くなり、「なんだか体が重いなぁ…」「肩こりや腰痛がひどくなってきたかも」と感じる方が増えてくる時期です。
実は、寒さや気圧の変化は私たちの体にとても大きな影響を与えていて、放っておくと体調を崩しやすくなります。
そこで今回は、寒い季節に多い不調とその対処法をわかりやすくまとめました！
毎日のセルフケアと、接骨院でできる専門的なケアを組み合わせて、元気に季節の変わり目を乗り越えましょう✨
🧊 手足が冷える・血流が悪くなる
寒くなると血管が収縮して血の巡りが悪くなり、手足の冷えや肩こり、腰痛などが悪化しやすくなります。
免疫力が下がり、風邪をひきやすくなるのもこの季節の特徴です。
✅ 対処法
- 温かい飲み物で内側からポカポカに
- 湯船につかって全身を温める（シャワーだけはNG！）
- 腹巻きやレッグウォーマーで冷え対策
- 接骨院で血流改善のための温熱療法や電気療法を受けるのも効果的です
😵 自律神経の乱れで体も心もぐったり
寒暖差や気圧の変化は自律神経を乱しやすく、頭痛・めまい・不眠・倦怠感・気分の落ち込みなど「なんとなく不調」が出やすくなります。
✅ 対処法
- 朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びる
- 深呼吸やストレッチでリラックス
- 就寝・起床時間をできるだけ一定に保つ
- 姿勢の歪みを整える矯正施術も、自律神経を安定させる助けになります
💥 筋肉・関節のこわばり
気温が下がると筋肉が硬くなり、関節の動きもスムーズではなくなります。
その結果、朝起きたときに体がこわばったり、ぎっくり腰や寝違えを起こしやすくなります。
✅ 対処法
- 起きてすぐ飛び起きず、布団の中で手足を動かして軽くストレッチ
- ウォーキングやラジオ体操など軽い運動を継続する
- 接骨院で筋肉調整やストレッチ指導を受けると、柔軟性を取り戻し再発予防にもつながります
🍲 胃腸の働きが弱まる
寒さで内臓の働きが低下すると、食欲不振・便秘・下痢といった消化器系の不調が出ることもあります。
✅ 対処法
- 温かいスープや消化にやさしい食べ物を摂る
- 冷たい飲み物や生ものは控えめに
- 腸の働きを助ける腹部のマッサージや施術で改善をサポート
💭 気分が落ち込みやすい
日が短くなる冬は「やる気が出ない」「気持ちが落ち込む」といった心の不調も出やすい季節です。
✅ 対処法
- 軽い運動でセロトニンを分泌し、気分をリフレッシュ
- 外に出て日光を浴びる
- 接骨院で全身をほぐす施術を受けると、体も心もスッキリします
🌟めいほく接骨院では…
寒さで体が冷えると、筋肉が硬くなり、血流や自律神経にも影響を与えてしまいます。
「肩こりや腰痛がひどい」「体が重だるい」「眠りが浅い」などの不調は、早めにケアすることが大切です。
めいほく接骨院では、骨盤矯正・頭蓋骨矯正・猫背矯正などを組み合わせ、一人一人の体調に合わせた施術を行っています。
体が軽くなると気持ちまで前向きになりますよ✨
不調を感じたら、どうぞお気軽にご相談ください。