- 走ると膝の内側が痛む
- 階段を昇ると膝が痛む
- 長時間歩いたら膝が痛くなった
- 膝が痛くてスポーツができない
- 日常生活に支障が出てきた
鵞足炎って何？
「走ると膝の内側が痛い」とか「徐々に階段の上り下りも痛みが出てきた」という症状がある場合、それは「鵞足炎」という状態の可能性があります。
鵞足炎は、足の内側にある縫工筋・薄筋・半腱様筋という3つの筋肉の腱が、脛骨に扇状に広がりながらつながっている部分を指します。この部分が水鳥の足のように見えることから「鵞足」と呼ばれ、ここに炎症が生じる状態が鵞足炎です。
鵞足炎は運動後に膝の内側に痛みを感じることが特徴で、進行すると安静時にも痛みが現れたり、階段の昇り降りが辛く感じることもあります。
鵞足炎の主な原因としては以下の点が挙げられます：
- ランニング時の急減速や方向転換などの動作による負担
- アライメントの歪み（X脚や内旋足）による負担
- 過度な使用による過負荷
- 適切なウォーミングアップやクールダウンの不足
- 運動フォームの問題
- 適切でないシューズや場所の影響
特にランニングやバスケットボール、サッカーなどの競技で鵞足炎がよく見られます。急な減速動作や方向転換時に脛骨の外旋があり、これが鵞足に負担をかける一因とされています。また、X脚や内旋足の人も鵞足炎にかかりやすい傾向があります。
適切なウォーミングアップやクールダウン、運動フォームの改善、シューズの選択、アライメントの調整などが鵞足炎の予防・改善に役立ちます。症状がある場合は専門家の指導を受けることが大切です。
当院で行う鵞足炎の治療
「走ると膝の内側が痛い」「徐々に階段の上り下りも痛みが出てきた」という方には、「鵞足炎」という可能性が考えられます。
この症状はスポーツをしている人だけでなく、日常生活でも見られることがあります。鵞足は脛骨に広がる3つの筋肉の腱からなり、その形が水鳥の足に似ていることから名付けられました。
鵞足炎は運動後に膝の内側に痛みを感じることが特徴で、進行すると静止しているだけでも痛みが現れ、階段の昇り降りが辛くなることもあります。
この症状の原因は次のような要因が考えられます：
- ランニング時の減速動作による負担
- アライメントの不良（X脚や回内足）
- 過度の使用
- ウォーミングアップやクールダウンの不足
- 運動フォームの問題
- シューズの選択や使用状況
ランニングやスポーツをする人にとっては、減速動作による鵞足への負担が大きな要因となります。また、脚のアライメントが崩れている人や、適切なウォーミングアップやクールダウンを怠っている人もリスクが高まります。
運動フォームの問題やシューズの選択も重要です。特に、膝の内側に力が入りやすい動作を行ってしまうと、鵞足に余分な負担がかかる可能性があります。
当整骨院では、鵞足炎の根本的な改善に取り組みます。骨盤矯正によって全体のバランスを整え、インナーマッスルのトレーニングで鵞足周辺の筋肉を強化します。これにより、痛みの軽減や再発予防につながります。
放置すると慢性化する可能性がある鵞足炎。痛みを感じた際は、お気軽に当整骨院にご相談ください。専門的なアプローチであなたの健康をサポートします。
