花粉症の時期に肩こりが悪化する！？🤧🌸

2026年03月26日

春になると暖かい日が増えて過ごしやすくなりますが、花粉症に悩まされる方も多い季節ですね🌸

「花粉症になると首や肩がこる気がする…」
「この時期は頭痛や身体のだるさが強くなる」
このように感じたことはありませんか？🤔

実は、花粉症の時期には首こりや肩こりが悪化しやすいと言われています。
今回は、その原因についてご紹介します。

①くしゃみや鼻づまりによる筋肉の緊張💨

花粉症の症状として多いのが、くしゃみや鼻づまりです。
くしゃみをする時には、首や背中、肩周りの筋肉に瞬間的に強い力がかかります。

また、鼻づまりが続くと呼吸が浅くなりやすく、無意識のうちに肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。
このような状態が続くことで、首や肩の筋肉が疲労し、こりや痛みにつながることがあります😣

②目の疲れによる首こり👀

花粉症の方は、目のかゆみや充血、涙目などの症状が出ることも多いですよね。
目の不調が続くと、無意識に目の周りや首の筋肉に力が入りやすくなります。

また、スマートフォンやパソコンを長時間見ることで目の疲れが強くなると、首周りの筋肉が緊張し、首こりや肩こりが悪化する原因になることがあります📱💻

③身体のだるさや自律神経の乱れ🌿

花粉症の時期は、気温差や花粉の影響によって自律神経が乱れやすい時期でもあります。

自律神経のバランスが崩れると、血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。
その結果、首や肩のこり、頭痛、身体のだるさなどを感じやすくなることもあります💦

花粉症の時期は身体のケアも大切です✨

花粉症というと鼻や目の症状に注目されがちですが、首や肩のこりなど身体の不調につながることも少なくありません。

少しでも身体の負担を減らすためには、

・首や肩周りのストレッチを行う
・長時間同じ姿勢を続けない
・身体を冷やさない
・お風呂で身体を温める

といったセルフケアを取り入れることもおすすめです♨️

春は環境の変化も多く、知らないうちに身体へ負担がかかりやすい時期です。
首こりや肩こり、頭痛などの不調が続く場合は、無理をせず早めに身体のケアを行うことが大切です😊

花粉症の時期の身体の不調でお困りの方は、お気軽にご相談ください🌸